dieta białko

[...] białko. Teraz od czasu do czasu wleci probiotyk, leci betaina i tyle. Wiadomo czasem trafi się gorszy dzień ale to nie jest nagminne. Jeśli chodzi o makro: DT: B:300g, WW:980g, T:80g DNT: B:300g, WW:600g, T:100g napisz jeszcze jak dokąłdnie wygląda dieta, jak łączysz, jakie źródła. Kiedyś chyba jaglane z białkiem jaj nie wchodziło jak trzeba?

dieta jest do zmiany. co sie rzuca w oczy- brak pełnowartościowego białka. białko masz miec w KAŻDYM posiłku. jego źródła: jaja, drób, ryby, owoce morza, twaróg, WPI/WPC- w razie braków. tłuszczy zdrowych też nie ma.\ warzywa jedz swieze- zwlaszcza zielone, nie jakies mieszanki stimierii- to jest badziew. jest tak śladowa ilosc miesa, biały ryz i [...]

[...] z reklam) od 2 miesiecy nie biore jednak glutaminy i zauważyłem ,że jednak to nie ma większego znaczenia ,czy ją biorę czy nie spalacze tłuszczu -jak dla mnie to strata kasy-tutaj aero i dieta się liczy bardzo dobrze czuję sie po boosterach teścia -zma czy tribulusie to tak po krótce. Może inne "Dziadki" opisza swoją suplementację

[...] mięsa nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Kupiłam soczewicę i ciecierzycę, jak uda mi się przyrządzić to one chyba też zawierają białko więc je włącze do diety. Ogólnie moim problemem teraz są finanse, rodzice uważają, że to nie zdrowa dieta a jakiś mój dziwny wymysł

[...] i jakies 45-60 min normalny posilek, gdzie w dzien nietreningowy byl by tylko normalny posilek. Reszta diety jest taka sama Czy sie odtluszczam czy na mase to taka sama dieta tylko tak jak juz pisalem to zmieniam ilosc wegli i tluszczow. Jak oszukuje organizm np. pizza to tylko w dzien nietreningowy. Dobrze jest oszukiwac o ruznuch porach [...]

Fighter, moja dieta wygląda na dzień dzisiejszy tak; 5:45 5g l arginine , 5 g bcaa, 5 g glut amine, 1g HMB 6am Jajecznica z 10jajek w tym dwa żółtka wysokie w omega3 i 15g dżemu. 120g platkow owsianych mieszane z 15g miód i garść jagód. Witaminy, omega 3, kawa czarna. 9am Bółka razowa, 280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu) [...]

pare postów o tym z ostatniego czasu... nie chce się czytać...a ćwiczyć Ci się chce?? Kreatyna?? 2004-01-21 21:19:04 Suplementacja KREATYNA 2004-01-21 13:40:39 Suplementacja kreatyna a odżywki 2004-01-21 01:01:39 Suplementacja KreatynaDAWKOWANIE 2004-01-18 17:12:25 Suplementacja Kreatyna w juniorskiej piłce nożnej...... 2004-01-18 15:00:14 [...]

no idzie do przodu to najwazniejsze. ja dzis dopiero zaczalem redukcje. planuje skonczyc na wiosne. nie znam sie za bardzo ale wydaje mi sie ze dieta troche jest nie za bardzo... np. rano nie ma węglowodanow. ja jem 2 jajka ale jeszcze do tego owsiane np. musisz sobie zrobic posilek przed i po treningowy. a na noc bialko. tak mi mowiono zanim [...]

Dziś ponownie w ramach spalania uporczywej tkanki tłuszczowej interwały na orbitreku. Trening Rozgrzewka w tętnie 150 - 10minut Interwały- opór ustawiony na 12 w 16 stopniowej skali - 1 minuta pracy (szybkie obroty), 1,5 minuty odpoczynku(wolne obroty) - całość 10 minut i miałem dość. Kolejne 5 minut schłodzenie. W czasie pracy tętno dochodziło do [...]

No to lecimy z tematem Foty dokumentujące z jakiego pułapu startuję. Dodam iż zdjęcia robione po ładowaniu w ciągu dnia 375g ryżu, pół kilograma buraków, kilograma ziemniaków i innych dodatków takich jak chude mięso, mleko i WPC /SFD/2016/7/24/764ff8c2af0f43a59af85ffe7c514db5.png /SFD/2016/7/24/316828c12ec648f787d3c4ac14140ae0.png [...]

[...] w pracy od lat. Zastępowałem 2 osoby i dodatkowo musiałem zrobić swoją pracę. Jakoś dałem radę, chociaż w tygodniu większość posiłków jadłem przy komputerze. Mimo tego: dieta bez odstępstw, cardio co minuty, na treningu dokładam w każdym ćwiczeniu, jednak w niektórych ćwiczeniach odczuwam ból barku, ale jakby się zredukował. Jak w następnym [...]

Sorki,za ten rysunek :) "Cos" mi sie nacisnelo;) Dieta tak teraz wyglada: Sniadanie Maślanka 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 5g Orzechy włoskie 5g Ser twarogowy chudy 20g Bialka: 25,275g Tluszcze:11,59g Wegle: 86,21g Kcal: 527,5 Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 20g [...]

.....a wracajac jeszcze do diety - to była moje pieta achillesowa - zawsze - dieta zawsze kulała - nie mówie ze teraz jest jakas profeska - ale idzie w dobrym kierunku...... Powoli zaczyna byc tak jak powinno byc: - jajca na sniadanie - przed treningiem rtyz + ryba (mało ale zawsze to ryz nie razowy) - po makaron + kurak - wiec tes si - na [...]

08.04.2010 Rzuciłem kawę, za dużo kofeiny w diecie było, wiec cały dzień zrypany, głowa mnie bolała itp. idt. W niedzielę w nocy nie mogłem zasnąć długo. Po szkole wypiłem pół litra coli to się lepiej poczułem. Nie dobrze ze mną Trening SQ 5x/40/55/67,5/67,5/67,5 Dość lekko zakwasy nie przeszkadzały nawet. Push press 5x/20/25/32,5/32,5/32,5 Tu [...]

21.05.2010 Wakcje mam i nudno już się zrobiło to postanowiłem wznowić dziennik szybciej i pochwalić się maturalną dietą i podlanym bebsonem Szkatuła (środa trening) Bicepsy przodem Tyłem, plecy tragiczne :( Najszerszy tyłem, tez tragedia Nogi, sory za światło, tysiąc razy próbowąłem się ustawić ale zawsze przepalał Luzem W sumie tak, wydaje mi [...]

[...] na dzis: Wyjalem sobie 1 kilogram wieporzwiny ale ktos mi jedno porcje zjadl wiec poszlo dzis okolo 750 gram, jakby nie bylo bialko utrzymane w 280g. Nie wliczam w moja dieta bialka roslinnego http://imageshack.us/a/img824/3200/dieta20130108.png Musze stwierdzic za czczynam czuc sie lepiej jak wiecej tluszczy w diete wlozylem. Nie jestem tak [...]

[...] DNT: 06.12.2014 TRENING: Regeneracja. SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Białko - 15g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Dzisiejsza dieta: 1) placek owsiany + kawka 2) makaron pełnoziarnisty + kotlet + dewolaj + buraczki 3) makaron pełnoziarnisty + twaróg + odżywka białkowa + odrobina mleka + zielona [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 28 - 11.12.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po basenie: Dziś miałem lekką rozgrzewkę, a następnie zaliczenie kraulem na grzbiecie. Było ciężko, ale zaliczone. RE LOADER cały czas spełnia moje oczekiwania. Już za dużo go nie zostało, bo muszę po dnie szukać. ;-) [...]

[...] 2 Chleb razowy vita star kromka szynka z kurczaka pomidory /warzywa migdaly 20g posilek przed treningiem Kasza kurczak 150g bialko posilek po treningu kurczak kasza kolacja twarog/tunczyk warzywa kromka chleba razowego vvita star migdaly przed spaniem bialko do cyklu suple: bialko / witaminy / mineraly / cynk / magnez dieta pod redukcje;).

co do bułek, to wokół siebie w 3 marketach nie ma możliwości kupić zwykłej bułki żytniej, a jedynie mieszane pszenno-żytnie a bułka fit najbardziej mi smakuje po prostu. No chyba że chlebek żytni ale ten z kolei mi wg nie smakuje a co dopiero na drugi dzień. Białko oczywiście mogę odstawić po treningu lub wygodniej dla mnie mniej kurczaka z 400gr [...]